Haal uit je leven wat erin zit
In mijn praktijk introduceerde ik chronische patiënten regelmatig aan krachttraining. Uit mijn ervaring blijkt dat hun kwaliteit van leven hierdoor aanzienlijk verbeterde, ondanks dat veel artsen aanraden om de spieren en gewrichten zo min mogelijk te belasten. Patiënten gaven vaak aan dat hun klachten juist verergerden door steeds minder te bewegen. Daarom besloot ik, ze onder mijn begeleiding, een andere aanpak te volgen. Bij veel patiënten kwamen de klachten hierdoor op de achtergrond te staan. Binnen slechts twee weken merkten ze al een toename in spierkracht. Dit versterkte niet alleen hun lichaam, maar gaf hen ook meer zelfvertrouwen in wat ze konden bereiken.
Trainen met gewichten heeft verschillende positieve effecten voor chronische patiënten, waaronder:
- Verbeterde spierkracht en functionaliteit: Chronische aandoeningen zoals artritis, diabetes en hartziekten kunnen leiden tot verminderde spierkracht en functionele capaciteiten. Gewichtstraining helpt spieren te versterken, wat kan leiden tot verbeterde mobiliteit en dagelijkse functionele activiteiten.
- Verhoogde botdichtheid: Bij aandoeningen zoals osteoporose kan gewichtstraining de botdichtheid verhogen, waardoor het risico op botbreuken vermindert.
- Betere bloedsuikercontrole: Voor patiënten met diabetes kan krachttraining helpen om de insulinegevoeligheid te verbeteren en de bloedsuikerspiegel beter te beheersen.
- Verbeterde cardiovasculaire gezondheid: Hoewel cardio-oefeningen traditioneel geassocieerd worden met hartgezondheid, kan gewichtstraining ook bijdragen aan een verbeterde cardiovasculaire functie, zoals lagere bloeddruk en verbeterde cholesterolwaarden.
- Vermindering van symptomen en pijn: Gewichtstraining kan symptomen van chronische pijn, zoals bij fibromyalgie of chronische rugpijn, verminderen door de spieren te versterken en de belasting op gewrichten te verminderen.
- Verbeterd mentaal welzijn: Fysieke activiteit, inclusief krachttraining, kan angst en depressie verminderen, wat vaak voorkomt bij chronische aandoeningen. De verbetering in kracht en functionaliteit kan ook het zelfvertrouwen vergroten.
- Betere balans en verminderd valrisico: Bij oudere volwassenen en chronische patiënten kan krachttraining helpen om de balans te verbeteren en het risico op vallen te verminderen, wat vooral belangrijk is voor mensen met aandoeningen zoals Parkinson of multiple sclerose.
Gewichtstraining moet echter altijd worden aangepast aan de individuele behoeften en beperkingen van de patiënt, vaak onder begeleiding van een arts of fysiotherapeut.